Blog

Eenvoudige Manieren Om Deze Lente Voor Je Gezondheid te Zorgen

By April 23, 2024No Comments

De lente komt eraan.

De lange koude nachten lopen langzaam ten einde.

De vorst en sneeuw zorgen ervoor dat je kunt zien hoe mooi het zand in je huis is.

Nu krijg je de prachtige zon aan de hemel te zien.

En wat is nog mooier?

De geur van de prachtige bloemen als ze tevoorschijn komen. Dit is het kenmerk van het lenteseizoen.

Vergeleken met de kortere dagen in de winter, brengen de langere uren daglicht in de lente een sterk gevoel van optimisme en hoop met zich mee.

Nu heb je de tijd om lekker op je favoriete plek te blijven, met een goed uitzicht op alle dingen die voor jou het belangrijkst zijn.

Wat vind je van betere en gezondere tijd met je gezin?

Het is nog mooier als je je avonden in je tuin kunt doorbrengen met je geliefden. Denk aan het zachte gevoel van het gras onder je voeten, de prachtige bloemblaadjes, de frisse lucht en het grote gelach dat het vult.

De lente brengt een gevoel van verjonging, vernieuwing en hergroei.

Dit is de ideale gelegenheid om je gezondheid op de eerste plaats te zetten. Met de juiste tips is het gemakkelijk om voor je gezondheid te zorgen.

Hoe mooi het lenteseizoen ook is, je moet mentaal, emotioneel en fysiek gezond blijven om er optimaal van te kunnen genieten.

In vergelijking met het vorige winterseizoen is de stijgende temperatuur een noodzaak om de nodige aanpassingen te doen. Om gezond te leven, moet je gezonde aanpassingen kunnen doen en gezonde plannen kunnen maken.

In dit artikel lees je hoe je gezond, gelukkig en verjongd kunt blijven nu het lenteseizoen nadert.

TIJD BUITEN DOORBRENGEN

De langere dagen in de lente bieden de perfecte gelegenheid om je huis te verlaten.

Je kunt een wandeling of trektocht maken.

Het gaat niet alleen om intensief bewegen. Het gaat er meer om dat je naar buiten gaat om de zon te zien, de vogels te horen zingen, de bloemen te zien bloeien en het zachte gras je voeten te voelen strelen.

Het is een geweldige manier om je geest tot rust te brengen, een band met de natuur op te bouwen en goed voor je lichaam en geest te zorgen.

Als het mogelijk is, is dit een geweldige periode om een band op te bouwen met vrienden en familie om stress te verlichten.

BEWEGEN

Het lenteseizoen geeft je het beste weer; warm en een beetje zonnig. Dit weer maakt het gemakkelijker om deel te nemen aan buitenactiviteiten zoals wandelen, fietsen en hardlopen.

Je hoeft je geen zorgen te maken over een koude ochtend waarin je spieren bevriezen terwijl je je in je dekbed wikkelt. De warmere temperatuur is het beste voor een goede trainingsroutine.

Waarom zou je een goede trainingsroutine ontwikkelen en volhouden?

Lichaamsbeweging helpt je om lichamelijk fit te blijven door overtollige calorieën te verbranden en je ademhaling te verbeteren.

Regelmatige lichaamsbeweging vermindert ook je stressniveau, verlicht je humeur en geeft je een goede lichamelijke gezondheid.

GENOEG WATER DRINKEN

De lente is het “hete seizoen”.

Het is normaal dat je meer zweet. Dit betekent dat je meer lichaamsvocht verliest. Te veel lichaamsvocht verliezen zonder het weer aan te vullen kan gevaarlijk zijn voor je gezondheid.

Je nieren lopen gevaar als je veel lichaamsvocht verliest. Je kunt nierstenen ontwikkelen die op hun beurt veel andere gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken, waaronder hoge bloeddruk (hypertensie).

Het beste is om altijd voldoende water te drinken. Wacht niet tot je dorst hebt voordat je een glas water neemt.

Je kunt herinneringen instellen om je op het goede spoor te houden en je eraan te herinneren regelmatig water te drinken.

Je kunt ook voedsel eten dat veel water bevat. Als je boodschappen gaat doen, koop dan wat komkommer, watermeloen en verse tomaten.

Je doet je nieren en je hele lichaam een groot plezier.

GEZOND ETEN

De lente verwelkomt veel nieuwe groenten en fruit: spinazie, tomaten en aardbeien. Dit is het beste seizoen om gezond te eten, of je nu vegetariër bent of niet. Was en voeg veel groenten toe aan je eten. Je kunt je menu ook wat pittiger maken door voedzame loempia’s te eten. Loempia’s zijn, in tegenstelling tot visrolletjes, gemaakt van groenten en bevatten veel eiwitten.

Zorg naast het eten van groenten ook voor goede eetgewoonten. Vermijd zware maaltijden laat op de avond.

Eet ook geen voedsel met veel vet of cholesterol. Het eten van voedsel met een hoog cholesterolgehalte is erg slecht voor je gezondheid. Veel vet of cholesterol kan een dikke buik veroorzaken (als je wilt weten hoe je buikvet kunt verminderen, bekijk dan onze blog over buikwandcorrectie).

Een hoog cholesterolgehalte veroorzaakt ook een verhoogd risico op hoge bloeddruk en een hartaanval.

JE HUID BESCHERMEN

Als je naar buiten gaat om van de langere dagen te genieten, zorg dan altijd goed voor je huid.

Als je meer tijd buiten doorbrengt, kun je meer risico lopen op huidkanker of huidverbranding. Maak je geen zorgen, je kunt dit voorkomen.

Wanneer je naar buiten gaat, gebruik dan zo regelmatig mogelijk je zonnebrandcrème. Je kunt ook een paraplu gebruiken om je te beschermen tegen de directe zonnestralen.

Dit betekent niet dat je de zon helemaal moet vermijden. Je kunt vooral ‘s ochtends vroeg in de zon gaan. Dit helpt bij de productie van vitamine D in je lichaam. Vitamine D is essentieel voor sterke botten.

Je kunt ook een hoed en zonnebril gebruiken om jezelf te beschermen.

GOED SLAPEN

Je lichaam heeft dagelijks 6-7 uur gezonde slaap nodig.

Dit verhoogt je immuniteit, brengt je in een heel goed humeur en helpt bij je gewicht.

Denk aan de laatste goede nachtrust die je hebt gehad en hoe goed je je voelde. In de lente heb je daar meer van nodig. Goede slaap verbetert je fysieke gezondheid, verhoogt je motivatie en verhoogt je productiviteit.

De temperatuurstijging in de lente veroorzaakt slaapproblemen.

Bij sommige mensen gaat dit seizoen gepaard met slapeloosheid.

Te weinig slaap kan je humeur beïnvloeden, je weerstand tegen ziekten verlagen en er zelfs voor zorgen dat je aankomt.

Om ervoor te zorgen dat je goed slaapt, moet je je slaapkamer goed ventileren en koel houden.

Zorg voor gedimd licht voor het slapengaan. Fel licht kan slaapproblemen veroorzaken.

Houd ook een goed slaapschema aan, versterkt met geheugensteuntjes. Je kunt besluiten om 15 minuten voor bedtijd je telefoon uit te zetten. Geen e-mails. Geen telefoontjes. Het vermijden van blauw licht zal je helpen beter te slapen. Stel vervolgens je wekker in om na 7 uur af te gaan.

Zo wordt je lichaam geprogrammeerd om op voorspelbare tijden te slapen en wakker te worden.

Om beter te slapen kun je een beetje oefeningen doen of mediteren vlak voordat je gaat slapen.

Als je klaar bent, neem dan een licht bad of douche voordat je in bed duikt.

Vergeet niet je lichten te controleren of je wekker te zetten.

GOED ZORGEN VOOR JE HYGIËNE

Het is heel belangrijk om altijd een goede hygiëne te hebben en te houden, vooral in de lente. Het is een goede manier om gezond te blijven.

In de lente zweet je meestal meer door de hogere temperatuur. Hierdoor blijven vuil en micro-organismen op je huid zitten. Ook zorgt de hogere temperatuur voor een algemene groei van bacteriën, virussen en schimmels. In dit seizoen zijn er meer micro-organismen dan in de winter.

Daarom moet je meer aandacht besteden aan je hygiëne.

Poets je tanden twee keer per dag. Neem regelmatig een douche of bad. Draag schone, goed gestreken kleding en gebruik ook deodorants.

MET JE ARTS PRATEN

Je hoeft geen chronische aandoening zoals diabetes of hoge bloeddruk te ontwikkelen voordat je naar de dokter gaat. Je kunt regelmatig controles uitvoeren om je vitale functies en gezondheidstoestand te bekijken. Dit zal je helpen met je voedingsplan en recept. Maak goed gebruik van je ziektekostenverzekering.

Als je allergieën of een bekende chronische aandoening hebt, bespreek dit dan onmiddellijk met je arts. Op die manier kunnen jullie allebei je recept controleren voordat het lenteseizoen begint en zelfs terwijl het nog doorgaat.

Vergeet nooit dat je grootste prestatie het hebben van een gezond lichaam is. Gezondheid is rijkdom, zeggen ze.

Zorg goed voor jezelf en je omgeving